Adem als anker
tijdens een heftige dienst.
In 60 minuten leer ik jouw team hoe ze met hun adem kunnen inchecken bij zichzelf, op tijd kunnen signaleren en niet over hun grens gaan. Praktisch, laagdrempelig en direct toepasbaar.
"Je zorgt altijd voor een ander,
maar wie zorgt er eigenlijk voor jou?"
Geen diepe sessie.
Wel kleine trucs die werken.
Een uur lang, op locatie, met je hele team. Praktisch, laagdrempelig en direct toepasbaar in de dienst van morgen.
Je hoeft geen yoga te doen om iets aan je adem te hebben. In deze workshop ontdekt je team hoe ze met simpele oefeningen hun zenuwstelsel kunnen reguleren tussen cliënten door, na een heftig moment of aan het eind van een lange dienst.
- 01 Wat doet ademen eigenlijk? Kort en helder uitgelegd hoe je adem direct invloed heeft op stress, focus en herstel.
- 02 Inchecken bij jezelf Hoe weet je dat je over je grens gaat? Een paar concrete signalen om te herkennen.
- 03 Praktische trucs voor in de dienst Oefeningen van 30 seconden tot een paar minuten, die je echt tussendoor kunt doen.
- 04 Samen oefenen We doen het gewoon, in de groep. Zo neem je het ook lichamelijk mee.
Voor teams die altijd aan staan.
Werk je in de zorg en herken je overbelasting, hoge werkdruk of pittige diensten in je team? Dan is dit voor jullie.
Hoge werkdruk
Teams op afdelingen waar het tempo hoog ligt en de momenten kort zijn. Waar je van het ene op het andere moment moet schakelen.
Heftige situaties
Werk waar agressie, escalatie of acute crises bij horen. Waar je lichaam vaak in de hoogste versnelling staat zonder dat je het doorhebt.
Langdurige belasting
Lange diensten, nachtdiensten of onregelmatige roosters. Werk waar herstel er vaak bij inschiet.
Niet uit een boekje, maar uit jullie werk
Voor elke workshop vraag ik je team een paar casussen uit hun eigen werk te schetsen. Dingen die ze echt zijn tegengekomen. Die nemen we mee, zodat de oefeningen niet abstract blijven, maar passen bij wat ze morgen tegenkomen.
Niet alleen geweten,
maar ook gevoeld.
Na een uur samen heeft je team niet alleen iets gehoord, maar ook iets onder de huid.
Concrete tools voor in de dienst
Een paar oefeningen die ze direct kunnen toepassen. Niet over twee weken of na een training, maar morgen al, tussen twee cliënten door.
Lichamelijk besef
Voelen wat een paar bewuste ademhalingen doen met hun systeem. Geen theorie alleen, maar het in hun eigen lijf ervaren.
Sneller schakelen en herstellen
Na een heftig moment niet uren rondlopen met dezelfde spanning, maar weten hoe je je systeem weer een beetje kunt resetten.
Investeren voor de schade,
niet erna.
Burn-out is in Nederland beroepsziekte nummer 1. In de zorg lopen de cijfers harder dan elders: het percentage zorgmedewerkers dat psychische zorg nodig had, steeg van 4,7% in 2014 naar 7% in 2021. En één burn-out kost een organisatie al snel meer dan een jaar aan workshops.
Een teamworkshop ademwerk is geen pleister achteraf. Het is een klein gereedschap dat je preventief inzet, vóór mensen omvallen. Voor jezelf, voor je collega's, voor de continuïteit van zorg.
Lees het onderliggend onderzoekMijn adem bracht me weer in contact met mezelf.
Ik ben Esmée,
en ik ken jullie wereld.
Ik heb jarenlang in de zorg gewerkt en weet uit eigen ervaring wat het betekent om altijd door te gaan. Voor een ander zorgen, dienst na dienst, en pas merken dat je over je grens bent gegaan als het al gebeurd is.
Na het plotselinge overlijden van mijn vader realiseerde ik me hoe kostbaar het leven is. En hoe weinig we vaak stilstaan bij hoe we er zelf bij zitten. Dat besef zette iets in gang. Ik ben me gaan verdiepen in ademwerk en ontdekte hoe krachtig je adem is als instrument om bij jezelf te blijven, ook in chaos.
Wat ik geef is geen zweverige sessie. Het zijn praktische tools die je tussen twee cliënten in kunt gebruiken, op het toilet, op weg naar de volgende kamer. Klein, simpel, en eigenlijk best logisch zodra je het eenmaal weet.
Wow, is dat het al?
Ja, dat is het al.
Geen lange theorieën of ingewikkelde technieken. Een paar simpele tools en wat kennis maken al zoveel verschil op de werkvloer.
Simpel
Geen moeilijke woorden, geen ingewikkelde technieken. Wat je leert kun je in een paar seconden doen, ook als je nog nooit iets met ademwerk hebt gedaan.
Snel
Inchecken bij je adem hoeft geen tijd te kosten. Een paar seconden tussen twee taken door is genoeg om je systeem weer een beetje rust te geven.
Bewust
Het vraagt niet veel, wel een beetje aandacht. Als je weet wat je adem doet, kun je hem ook gebruiken. En dat verandert meer dan je denkt.
Elk team is anders
Daarom werk ik niet met vaste pakketten. We bespreken samen wat past bij jullie team, de grootte van de groep en wat er speelt. Zo maak ik er iets van wat écht aansluit.
Plan een vrijblijvend gesprekLaten we kort kennismaken.
Plan een vrijblijvende videocall van 15 minuten. We bespreken wat er in jouw team speelt, en kijken samen of een workshop iets voor jullie is.
Of stuur een bericht
Ik reageer doorgaans binnen één werkdag.